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Menu de la semaine pour 4 personnes à 84 €
Ce menu coûte 68,02 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 26 articles comprise. Le même panier revient à 97,33 € chez Auchan, soit 29,31 € de plus.
Budget de départ : 84 € pour la semaine, soit 3,00 € par personne et par jour. Le menu tient 15,98 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 31 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerCroque-monsieur15 min · Facile
DînerPâtes au chorizo et tomate20 min · Facile
Jour 2
- DéjeunerBretzel Maison (Bretzel Allemand Salé)45 min · Moyen
DînerPizza 4 fromages express17 min · Facile
Jour 3
- DéjeunerRiz épicé à la sauce tomate façon jollof rice50 min · Moyen
DînerSteak haché et purée30 min · Facile
Jour 4
- DéjeunerTruffade Auvergnate35 min · Moyen
- DînerGratin de pommes de terre65 min · Facile
Jour 5
DéjeunerPain plat kényan au blé façon chapati30 min · Facile
DînerCurry de lentilles corail au lait de coco et curcuma30 min · Facile
Jour 6
DéjeunerSalade de poire, jambon et emmental15 min · Facile
DînerPâtes au parmesan et champignons shiitake20 min · Facile
Jour 7
DéjeunerPoêlée de pommes de terre au chorizo30 min · Facile- DînerPurée maison et saucisses35 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc33 articles sur 44 au prix relevé chez E.Leclerc, 11 au prix moyen national | 68,02 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour27 articles sur 44 au prix relevé chez Carrefour, 17 au prix moyen national | 89,86 €+21,84 € | +21,84 € |
 Auchan22 articles sur 44 au prix relevé chez Auchan, 22 au prix moyen national | 97,33 €+29,31 € | +29,31 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Épicerie6 articles
- pain de mie1 paquet de 500 g · 240 g utilisés1,19 €Leclerc · 12 j
- pâtes1 paquet de 1 kg · 1 kg utilisés0,88 €Leclerc · 6 j
- tomates pelées3 paquets de 400 g · 1,2 kg utilisés1,41 €Leclerc · 6 j
- riz long grain1 paquet de 1 kg · 300 g utilisés1,33 €Leclerc · 6 j
- lentilles corail1 paquet de 500 g · 500 g utilisés1,72 €Leclerc · 15 j
- lait de coco800 ml6,96 €moyenne nationale
Frais11 articles
- jambon· frais3 paquets de 150 g · 400 g utilisés4,50 €Leclerc · 32 j
- gruyère râpé· frais240 g2,10 €moyenne nationale
- beurre· frais1 paquet de 200 g · 180 g utilisés1,32 €Leclerc · 12 j
- chorizo· frais2 paquets de 250 g · 320 g utilisés2,94 €Leclerc · 20 j
- boeuf haché· frais1 paquet de 500 g · 500 g utilisés5,59 €Leclerc · 21 j
- lait· frais1 paquet de 500 ml · 400 ml utilisés0,79 €Leclerc · 3 mois
- cantal· frais300 g1,42 €moyenne nationale
- saindoux· frais1 paquet de 250 g · 30 g utilisés1,73 €Leclerc · 12 j
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 300 ml utilisés1,24 €Leclerc · 12 j
- emmental râpé· frais1 paquet de 200 g · 160 g utilisés1,42 €Leclerc · 3 mois
- parmesan· frais80 g2,99 €moyenne nationale
Fruits & légumes7 articles
- oignon· frais700 g au kilo · 660 g utilisés1,39 €Leclerc · 3 mois
- ail· frais1 lot ≈ 8 · 2 utilisées1,98 €Leclerc · 3 mois
- poivron· frais3 pièces2,38 €moyenne nationale
- pomme de terre· frais4 paquets de 1,5 kg · 6 kg utilisés3,96 €Leclerc · 3 mois
- oignon rouge· frais1 lot ≈ 5 · 2 utilisées0,99 €Leclerc · 3 mois
- poire· frais4 pièces2,79 €moyenne nationale
- champignons shiitake· frais400 g4,35 €moyenne nationale
Surgelés1 article
- pizza surgelée2 paquets de 420 g · 780 g utilisés2,90 €Leclerc · 40 j
Viande & poisson1 article
- saucisse1 lot ≈ 4 · 4 utilisées1,62 €Leclerc · 21 j
À vérifier dans tes placards17 articles
- huile d'olive150 g0,96 €Leclerc · 6 j
- farine1,1 kg1,09 €Leclerc · 21 j
- levure sèche de boulanger14 g0,36 €moyenne nationale
- sucre12 g0,01 €Leclerc · 6 j
- sel36 g0,06 €moyenne nationale
- bicarbonate60 g0,40 €moyenne nationale
- concentré de tomate30 g0,07 €Leclerc · 20 j
- bouillon de légumes12 g0,16 €Leclerc · 21 j
- thym2 g0,05 €Leclerc · 15 j
- paprika6 g0,19 €Leclerc · 15 j
- curry3 g0,12 €Leclerc · 15 j
- piment de cayenne2 g0,08 €Leclerc · 15 j
- laurier2 g0,21 €Leclerc · 15 j
- huile végétale180 g0,29 €Leclerc · 6 j
- poivre4 g0,16 €Leclerc · 15 j
- muscade6 g0,34 €Leclerc · 53 j
- curcuma6 g0,32 €Leclerc · 15 j
Herbes fraîches, pour servir1 article
- persil· frais26 g1,26 €moyenne nationale
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 61,89 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 6,13 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 68,02 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 5 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 4 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 4 personnes à 126 € (budget moyen)
- Menu de la semaine pour 4 personnes à 168 € (budget confort)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 4 personnes ?
68,02 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 26 articles à acheter. Le même panier revient à 97,33 € chez Auchan, soit 29,31 € de plus.
Le budget de 84 € est-il respecté ?
Oui : 68,02 € en caisse, soit 15,98 € sous le budget de 84 € (3,00 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
Ton budget, tes personnes, tes jours
Le même moteur recompose un menu à ton budget exact, gratuit et sans compte.
