Compteur de calories gratuit, relié au prix de tes courses

Comment ça marche

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   Tu notes ce que tu manges

   « 6 œufs », « un bol de fromage blanc », « shaker Prozis » : aliments génériques (table Ciqual de l'ANSES), produits de marque (Open Food Facts) ou recettes KOSTO. Les calories et les macros sont figées à la saisie.

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   Tu vois ta cible du jour

   Une cible calorique selon ton objectif — sèche, perte de poids, équilibre, léger surplus, prise de masse. Avec ton poids, ta taille, ton âge et ton activité, elle est calculée par la formule de Mifflin-St Jeor.

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   Le plan repas tient dans ta cible et ton budget

   C'est ce qu'aucun autre compteur ne fait : KOSTO compose tes repas pour tenir dans tes calories ET dans ce que tu veux dépenser, puis chiffre la liste de courses enseigne par enseigne.

Pour les sportifs : l'objectif pilote l'assiette

Choisis ton objectif et KOSTO règle la cible, puis le plan repas suit. Les recettes affichent leurs calories et leurs protéines par portion, avec le prix par personne.

• Sèche ou perte de poids : déficit maîtrisé, repas rassasiants
• Prise de masse : surplus, protéines en tête de chaque repas
• Équilibre : la cible calculée, ni plus ni moins
• Macros par repas : protéines, glucides, lipides (Premium)

Voir aussi : repas prise de masse · repas pour la sèche · repas sportifs riches en protéines · rééquilibrage alimentaire · repas légers du soir

354 repas équilibrés, calories et prix affichés

Entre 350 et 650 kcal et au moins 20 g de protéines par portion. Les moins chers d'abord.

Questions fréquentes

Le compteur de calories KOSTO est-il gratuit ?

Oui. Sans carte bancaire, tu notes jusqu'à 10 aliments dans ton journal et tu vois ta cible calorique du jour. Les macros (protéines, glucides, lipides), le bilan des 7 jours et la cible calculée à partir de ton poids et de ta taille sont réservés à KOSTO Premium.

D'où viennent les calories affichées ?

De trois sources publiques : la table Ciqual 2020 de l'ANSES (3 185 aliments génériques, référence française), Open Food Facts pour les produits de marque (près de 900 000 produits vendus en France, composition déclarée par le fabricant), et les recettes KOSTO, dont les calories sont calculées à partir de Ciqual.

Comment est calculée ma cible calorique ?

Par la formule de Mifflin-St Jeor (poids, taille, âge, sexe, niveau d'activité), puis ajustée selon ton objectif : un déficit pour une sèche ou une perte de poids, un surplus pour une prise de masse. Sans ces informations, KOSTO affiche une cible générique.

Quelle différence avec MyFitnessPal ou Yazio ?

KOSTO ne s'arrête pas à compter : il part de ta cible pour composer un plan de repas et une liste de courses chiffrée, comparée entre enseignes. Tu sais combien tu manges et combien ça coûte.

Est-ce que ça marche sur iPhone ?

Oui, KOSTO est disponible sur l'App Store, et sur le web depuis n'importe quel navigateur. Le journal est le même partout.