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Menu de la semaine pour 2 personnes à 42 €
Ce menu coûte 42,00 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 6 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 22 articles comprise. Le même panier revient à 49,09 € chez Auchan, soit 7,09 € de plus.
Budget de départ : 42 € pour la semaine, soit 3,00 € par personne et par jour. Le menu tient 0,00 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 34 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerGalettes de pommes de terre suisses façon rösti20 min · Facile- DînerPâtes carbonara20 min · Facile
Jour 2
DéjeunerPain plat kényan au blé façon chapati30 min · Facile- DînerBrioches vapeur chinoises façon mantou30 min · Moyen
Jour 3
DéjeunerChausson frit trinidadien à la pomme de terre façon aloo pie35 min · Moyen- DînerGratin de pommes de terre65 min · Facile
Jour 4
DéjeunerGalettes feuilletées à la ciboule façon cong you bing35 min · Moyen
DînerPizza 4 fromages express17 min · Facile
Jour 5
DéjeunerPoêlée de pommes de terre au chorizo30 min · Facile
DînerPâtes au chorizo et tomate20 min · Facile
Jour 6
DéjeunerHoumous de pois chiches et crudités15 min · Facile- DînerThiébou Yapp simplifié55 min · Moyen
Jour 7
- DéjeunerRiz épicé à la sauce tomate façon jollof rice50 min · Moyen
- DînerBouillie de riz au poulet façon cháo gà50 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc32 articles sur 43 au prix relevé chez E.Leclerc, 11 au prix moyen national | 42,00 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour28 articles sur 43 au prix relevé chez Carrefour, 15 au prix moyen national | 47,07 €+5,07 € | +5,07 € |
 Auchan19 articles sur 43 au prix relevé chez Auchan, 24 au prix moyen national | 49,09 €+7,09 € | +7,09 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Fruits & légumes8 articles
- pomme de terre· frais2 paquets de 1,5 kg · 2,2 kg utilisés1,98 €Leclerc · 3 mois
- ail· frais1 lot ≈ 5 · 1 utilisée1,98 €Leclerc · 3 mois
- oignon vert· frais90 g1,08 €moyenne nationale
- oignon· frais500 g au kilo · 440 g utilisés1,00 €Leclerc · 3 mois
- poivron· frais2 pièces1,41 €moyenne nationale
- citron· frais100 g au kilo0,37 €Leclerc · 3 mois
- carotte· frais500 g au kilo0,75 €Leclerc · 3 mois
- gingembre· frais1 pièce2,39 €moyenne nationale
Frais8 articles
- beurre· frais1 paquet de 200 g · 40 g utilisés1,32 €Leclerc · 13 j
- lardons· frais1 paquet de 200 g · 120 g utilisés1,14 €Leclerc · 3 mois
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 250 ml utilisés1,24 €Leclerc · 13 j
- oeuf· frais1 boîte de 4 · 1 utilisée0,99 €Leclerc · 3 mois
- parmesan· frais30 g2,99 €moyenne nationale
- gruyère râpé· frais60 g0,53 €moyenne nationale
- chorizo· frais1 paquet de 250 g · 160 g utilisés1,47 €Leclerc · 21 j
- poulet· frais1 paquet de 1 kg · 200 g utilisés9,49 €Leclerc · 3 mois
Épicerie4 articles
- pâtes1 paquet de 500 g · 400 g utilisés0,69 €Leclerc · 7 j
- tomates pelées1 paquet de 800 g · 600 g utilisés1,03 €Leclerc · 7 j
- pois chiches1 paquet de 530 g · 300 g utilisés1,19 €Leclerc · 16 j
- riz long grain1 paquet de 1 kg · 400 g utilisés1,33 €Leclerc · 7 j
Surgelés1 article
- pizza surgelée1 paquet de 420 g · 390 g utilisés1,45 €Leclerc · 41 j
Viande & poisson1 article
- bœuf à braiser200 g2,16 €moyenne nationale
À vérifier dans tes placards21 articles
- sel16 g0,03 €moyenne nationale
- poivre4 g0,16 €Leclerc · 16 j
- farine900 g0,89 €Leclerc · 22 j
- huile végétale126 g0,20 €Leclerc · 7 j
- sucre13 g0,01 €Leclerc · 7 j
- levure sèche de boulanger13 g0,33 €moyenne nationale
- curry5 g0,19 €Leclerc · 16 j
- cumin6 g0,42 €Leclerc · 16 j
- piment1 g0,09 €moyenne nationale
- muscade3 g0,17 €Leclerc · 54 j
- huile de sésame1 pièce0,29 €Leclerc · 22 j
- huile d'olive60 g0,39 €Leclerc · 7 j
- concentré de tomate45 g0,11 €Leclerc · 21 j
- cube de bouillon1 pièce0,09 €moyenne nationale
- huile d'arachide30 g0,09 €Leclerc · 17 j
- bouillon de légumes6 g0,08 €Leclerc · 22 j
- thym1 g0,03 €Leclerc · 16 j
- paprika3 g0,10 €Leclerc · 16 j
- piment de cayenne1 g0,04 €Leclerc · 17 j
- laurier1 g0,10 €Leclerc · 16 j
- sauce poisson15 g0,21 €moyenne nationale
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 37,98 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 4,02 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 42,00 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 6 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 2 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 2 personnes à 63 € (budget moyen)
- Menu de la semaine pour 2 personnes à 84 € (budget confort)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 2 personnes ?
42,00 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 6 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 22 articles à acheter. Le même panier revient à 49,09 € chez Auchan, soit 7,09 € de plus.
Le budget de 42 € est-il respecté ?
Oui : 42,00 € en caisse, soit 0,00 € sous le budget de 42 € (3,00 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
Ton budget, tes personnes, tes jours
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