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Menu de la semaine pour 2 personnes à 63 €
Ce menu coûte 62,50 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 31 articles comprise. Le même panier revient à 77,99 € chez Auchan, soit 15,49 € de plus.
Budget de départ : 63 € pour la semaine, soit 4,50 € par personne et par jour. Le menu tient 0,50 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 29 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
- DéjeunerHoumous chaud aux pois chiches entiers façon msabbaha20 min · Facile
DînerPizza 4 fromages express17 min · Facile
Jour 2
DéjeunerPain plat kényan au blé façon chapati30 min · Facile
DînerBuldak carbonara recette maison aux knacki, nouilles crémeuses15 min · Facile
Jour 3
DéjeunerPoêlée de pommes de terre au chorizo30 min · Facile- DînerBrioches vapeur chinoises façon mantou30 min · Moyen
Jour 4
- DéjeunerRiz épicé à la sauce tomate façon jollof rice50 min · Moyen
DînerPâtes au chorizo et tomate20 min · Facile
Jour 5
DéjeunerRiz sauté aux légumes et œuf20 min · Facile
DînerPizza maison tomate-mozzarella30 min · Moyen
Jour 6
DéjeunerGalettes feuilletées à la ciboule façon cong you bing35 min · Moyen
DînerCurry de lentilles corail au lait de coco et curcuma30 min · Facile
Jour 7
DéjeunerSalade de haricots verts et noisettes20 min · Facile- DînerGratin de pommes de terre65 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc38 articles sur 55 au prix relevé chez E.Leclerc, 17 au prix moyen national | 62,50 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour33 articles sur 55 au prix relevé chez Carrefour, 22 au prix moyen national | 68,67 €+6,17 € | +6,17 € |
 Auchan26 articles sur 55 au prix relevé chez Auchan, 29 au prix moyen national | 77,99 €+15,49 € | +15,49 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Épicerie13 articles
- pois chiches1 paquet de 530 g · 400 g utilisés1,19 €Leclerc · 15 j
- tahini45 g8,43 €moyenne nationale
- pain pita1 lot ≈ 5 · 2 utilisées1,58 €Leclerc · 21 j
- nouilles ramen170 g2,87 €moyenne nationale
- sauce pimentée1 paquet de 200 g · 20 g utilisés0,90 €Leclerc · 21 j
- riz long grain1 paquet de 1 kg · 150 g utilisés1,33 €Leclerc · 6 j
- tomates pelées1 paquet de 800 g · 600 g utilisés1,03 €Leclerc · 6 j
- pâtes1 paquet de 500 g · 200 g utilisés0,69 €Leclerc · 6 j
- riz2 paquets de 250 g · 300 g utilisés2,42 €Leclerc · 16 j
- tomate concassée200 g1,94 €moyenne nationale
- lentilles corail1 paquet de 500 g · 250 g utilisés1,72 €Leclerc · 16 j
- lait de coco400 ml3,48 €moyenne nationale
- noisettes1 paquet de 125 g · 30 g utilisés3,10 €Leclerc · 36 j
Fruits & légumes9 articles
- jus de citron· frais45 g0,95 €moyenne nationale
- ail· frais1 lot ≈ 8 · 1 utilisée1,98 €Leclerc · 3 mois
- pomme de terre· frais1 paquet de 1,5 kg · 1,2 kg utilisés0,99 €Leclerc · 3 mois
- oignon· frais400 g au kilo · 330 g utilisés0,80 €Leclerc · 3 mois
- poivron· frais2 pièces1,43 €moyenne nationale
- carotte· frais200 g au kilo · 125 g utilisés0,30 €Leclerc · 3 mois
- oignon vert· frais80 g0,96 €moyenne nationale
- oignon rouge· frais1 lot ≈ 5 · 1 utilisée0,99 €Leclerc · 3 mois
- haricots verts· frais400 g6,87 €moyenne nationale
Surgelés2 articles
- pizza surgelée1 paquet de 420 g · 390 g utilisés1,45 €Leclerc · 40 j
- petits pois1 paquet de 280 g · 100 g utilisés0,90 €Leclerc · 3 mois
Frais7 articles
- saucisses de francfort· frais4 pièces1,20 €moyenne nationale
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 300 ml utilisés1,24 €Leclerc · 12 j
- fromage rapé· frais1 paquet de 200 g · 60 g utilisés2,02 €Leclerc · 15 j
- oeuf· frais1 boîte de 4 · 3 utilisées0,99 €Leclerc · 3 mois
- chorizo· frais1 paquet de 250 g · 160 g utilisés1,47 €Leclerc · 20 j
- mozzarella· frais2 paquets de 125 g · 150 g utilisés1,42 €Leclerc · 25 j
- gruyère râpé· frais60 g0,53 €moyenne nationale
À vérifier dans tes placards22 articles
- cumin3 g0,21 €Leclerc · 15 j
- huile d'olive120 g0,77 €Leclerc · 6 j
- paprika6 g0,19 €Leclerc · 15 j
- sel9 g0,02 €moyenne nationale
- farine1 kg0,99 €Leclerc · 21 j
- huile végétale125 g0,20 €Leclerc · 6 j
- sucre13 g0,01 €Leclerc · 6 j
- graines de sésame3 g0,10 €Leclerc · 15 j
- levure sèche de boulanger10 g0,25 €moyenne nationale
- concentré de tomate15 g0,04 €Leclerc · 20 j
- bouillon de légumes6 g0,08 €Leclerc · 21 j
- thym1 g0,03 €Leclerc · 15 j
- curry2 g0,06 €Leclerc · 15 j
- piment de cayenne1 g0,04 €Leclerc · 16 j
- laurier1 g0,10 €Leclerc · 15 j
- poivre1 g0,04 €Leclerc · 15 j
- sauce soja30 g0,54 €moyenne nationale
- levure chimique3 g0,03 €moyenne nationale
- huile de sésame20 g0,23 €Leclerc · 21 j
- curcuma3 g0,16 €Leclerc · 15 j
- vinaigre30 g0,03 €moyenne nationale
- muscade3 g0,17 €Leclerc · 53 j
Herbes fraîches, pour servir2 articles
- persil· frais15 g0,73 €moyenne nationale
- basilic· frais4 g0,31 €moyenne nationale
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 57,17 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 5,33 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 62,50 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 5 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 2 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 2 personnes à 42 € (budget serré)
- Menu de la semaine pour 2 personnes à 84 € (budget confort)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 2 personnes ?
62,50 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 31 articles à acheter. Le même panier revient à 77,99 € chez Auchan, soit 15,49 € de plus.
Le budget de 63 € est-il respecté ?
Oui : 62,50 € en caisse, soit 0,50 € sous le budget de 63 € (4,50 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
Ton budget, tes personnes, tes jours
Le même moteur recompose un menu à ton budget exact, gratuit et sans compte.
