← Tous les menus de la semaine pas chers
Menu de la semaine pour 6 personnes à 189 €
Ce menu coûte 186,75 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 31 articles comprise. Le même panier revient à 260,09 € chez Auchan, soit 73,34 € de plus.
Budget de départ : 189 € pour la semaine, soit 4,50 € par personne et par jour. Le menu tient 2,25 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 25 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerPoêlée de pommes de terre au chorizo30 min · Facile
DînerThon, pâtes et brocoli20 min · Facile
Jour 2
DéjeunerQuesadillas aux Frijoles Refritos20 min · Facile
DînerRiz cantonais aux restes de poulet et champignons20 min · Facile
Jour 3
DéjeunerEscalopes de poulet à la moutarde30 min · Facile
DînerPâtes au chorizo et tomate20 min · Facile
Jour 4
- DéjeunerTsuivan — Nouilles Sautées Mongoles à la Viande45 min · Moyen
DînerPoulet au lait de coco, épinards et curcuma30 min · Facile
Jour 5
DéjeunerSalade de thon, pois chiches et oeuf15 min · Facile
DînerPoulet rôti à la poire et noisettes40 min · Facile
Jour 6
DéjeunerBouillie de sorgho soudanaise façon asida20 min · Facile
DînerOmelette aux champignons et fines herbes15 min · Facile
Jour 7
DéjeunerSalade de lentilles vertes, thon et œuf25 min · Facile
DînerBœuf haché, haricots rouges et poivron épicés25 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc31 articles sur 44 au prix relevé chez E.Leclerc, 13 au prix moyen national | 186,75 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour27 articles sur 44 au prix relevé chez Carrefour, 17 au prix moyen national | 249,73 €+62,98 € | +62,98 € |
 Auchan20 articles sur 44 au prix relevé chez Auchan, 24 au prix moyen national | 260,09 €+73,34 € | +73,34 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Fruits & légumes12 articles
- pomme de terre· frais2 paquets de 1,5 kg · 3 kg utilisés1,98 €Leclerc · 3 mois
- oignon· frais2 lots ≈ 14 · 18 utilisées3,38 €Leclerc · 3 mois
- poivron· frais6 pièces4,28 €moyenne nationale
- brocoli· frais900 g au kilo2,69 €Leclerc · 21 j
- ail· frais1 paquet de 250 g · 105 g utilisés1,98 €Leclerc · 3 mois
- champignons de paris· frais3 paquets de 230 g · 600 g utilisés2,31 €Leclerc · 16 j
- carotte· frais400 g au kilo · 375 g utilisés0,60 €Leclerc · 3 mois
- chou· frais300 g2,60 €moyenne nationale
- épinards· frais600 g2,92 €moyenne nationale
- citron· frais600 g au kilo2,21 €Leclerc · 3 mois
- poire· frais9 pièces5,93 €moyenne nationale
- champignons shiitake· frais450 g4,35 €moyenne nationale
Frais7 articles
- chorizo· frais2 paquets de 250 g · 480 g utilisés2,94 €Leclerc · 20 j
- emmental râpé· frais1 paquet de 200 g · 180 g utilisés1,42 €Leclerc · 3 mois
- poulet· frais5 paquets de 1 kg · 4,4 kg utilisés47,45 €Leclerc · 3 mois
- oeuf· frais4 boîtes de 10 · 36 utilisées7,12 €Leclerc · 3 mois
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 300 ml utilisés1,24 €Leclerc · 12 j
- boeuf haché· frais4 paquets de 500 g · 1,8 kg utilisés22,36 €Leclerc · 21 j
- beurre· frais1 paquet de 200 g · 90 g utilisés1,32 €Leclerc · 12 j
Épicerie12 articles
- thon12 paquets de 160 g · 1,8 kg utilisés9,72 €Leclerc · 20 j
- pâtes2 paquets de 1 kg · 1,5 kg utilisés1,76 €Leclerc · 6 j
- tortillas de blé12 pièces9,79 €moyenne nationale
- haricots rouges6 paquets de 400 g · 2,1 kg utilisés3,24 €Leclerc · 21 j
- riz4 paquets de 250 g · 900 g utilisés4,84 €Leclerc · 16 j
- tomates pelées3 paquets de 400 g · 1,2 kg utilisés1,41 €Leclerc · 6 j
- lait de coco900 ml8,70 €moyenne nationale
- pois chiches2 paquets de 530 g · 900 g utilisés2,38 €Leclerc · 15 j
- noisettes1 paquet de 125 g · 90 g utilisés3,10 €Leclerc · 36 j
- haricots noirs2 paquets de 500 g · 900 g utilisés3,30 €Leclerc · 8 mois
- tomates concassées en boîte600 g2,41 €moyenne nationale
- lentilles vertes2 paquets de 400 g · 600 g utilisés1,34 €Leclerc · 21 j
À vérifier dans tes placards12 articles
- huile végétale270 g0,44 €Leclerc · 6 j
- huile d'olive540 g3,47 €Leclerc · 6 j
- cumin27 g1,88 €Leclerc · 15 j
- paprika9 g0,29 €Leclerc · 15 j
- sel15 g0,03 €moyenne nationale
- sauce soja180 g3,25 €moyenne nationale
- moutarde90 g0,50 €Leclerc · 39 j
- farine600 g0,59 €Leclerc · 21 j
- poivre3 g0,12 €Leclerc · 15 j
- curcuma9 g0,48 €Leclerc · 15 j
- farine de maïs600 g2,32 €moyenne nationale
- piment3 g0,27 €moyenne nationale
Herbes fraîches, pour servir1 article
- persil· frais42 g2,04 €moyenne nationale
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 171,07 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 15,68 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 186,75 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 5 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 6 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 6 personnes à 126 € (budget serré)
- Menu de la semaine pour 6 personnes à 252 € (budget confort)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 6 personnes ?
186,75 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 31 articles à acheter. Le même panier revient à 260,09 € chez Auchan, soit 73,34 € de plus.
Le budget de 189 € est-il respecté ?
Oui : 186,75 € en caisse, soit 2,25 € sous le budget de 189 € (4,50 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
Ton budget, tes personnes, tes jours
Le même moteur recompose un menu à ton budget exact, gratuit et sans compte.
