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Menu de la semaine pour 6 personnes à 126 €
Ce menu coûte 121,80 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 6 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 31 articles comprise. Le même panier revient à 159,72 € chez Carrefour, soit 37,92 € de plus.
Budget de départ : 126 € pour la semaine, soit 3,00 € par personne et par jour. Le menu tient 4,20 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 27 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerRiz aux légumes et pois chiches (restes)20 min · Facile
DînerOne pot pasta poulet crémeux25 min · Facile
Jour 2
DéjeunerQuesadillas aux Frijoles Refritos20 min · Facile
DînerAnneaux de calamars panés, riz et citron20 min · Facile
Jour 3
- DéjeunerRiz épicé à la sauce tomate façon jollof rice50 min · Moyen
- DînerPâtes carbonara20 min · Facile
Jour 4
DéjeunerSalade d'endives, jambon et emmental15 min · Facile
DînerPizza maison tomate-mozzarella30 min · Moyen
Jour 5
DéjeunerPoêlée de pommes de terre au chorizo30 min · Facile
DînerPizza 4 fromages express17 min · Facile
Jour 6
DéjeunerSalade de lentilles vertes, échalote et carotte30 min · Facile- DînerGratin de pommes de terre65 min · Facile
Jour 7
DéjeunerOmelette aux courgettes et gruyère15 min · Facile
DînerPâtes au chorizo et tomate20 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc36 articles sur 48 au prix relevé chez E.Leclerc, 12 au prix moyen national | 121,80 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour28 articles sur 48 au prix relevé chez Carrefour, 20 au prix moyen national | 159,72 €+37,92 € | +37,92 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Épicerie9 articles
- riz5 paquets de 250 g · 1,2 kg utilisés6,05 €Leclerc · 16 j
- pois chiches3 paquets de 265 g · 600 g utilisés1,89 €Leclerc · 3 mois
- pâtes2 paquets de 1 kg · 1,8 kg utilisés1,76 €Leclerc · 7 j
- tortillas de blé12 pièces9,79 €moyenne nationale
- haricots rouges3 paquets de 400 g · 1,2 kg utilisés1,62 €Leclerc · 22 j
- riz long grain1 paquet de 1 kg · 450 g utilisés1,33 €Leclerc · 7 j
- tomates pelées5 paquets de 400 g · 1,8 kg utilisés2,35 €Leclerc · 7 j
- tomate concassée600 g3,88 €moyenne nationale
- lentilles vertes2 paquets de 400 g · 750 g utilisés1,34 €Leclerc · 22 j
Fruits & légumes10 articles
- carotte· frais1,5 kg au kilo2,24 €Leclerc · 3 mois
- poivron· frais8 pièces5,71 €moyenne nationale
- oignon· frais2 lots ≈ 14 · 18 utilisées3,38 €Leclerc · 3 mois
- tomates cerises· frais450 g3,61 €moyenne nationale
- ail· frais1 lot ≈ 7 · 3 utilisées1,98 €Leclerc · 3 mois
- citron· frais300 g au kilo1,11 €Leclerc · 3 mois
- endives· frais1,8 kg au kilo4,48 €Leclerc · 3 mois
- pomme de terre· frais1 paquet de 5 kg · 3,6 kg utilisés2,89 €Leclerc · 3 mois
- échalote· frais1 lot ≈ 17 · 3 utilisées0,99 €Leclerc · 3 mois
- courgette· frais3 pièces1,28 €moyenne nationale
Frais10 articles
- poulet· frais1 paquet de 1 kg · 750 g utilisés9,49 €Leclerc · 3 mois
- crème· frais3 paquets de 500 ml · 1,1 L utilisés3,72 €Leclerc · 13 j
- parmesan· frais180 g2,99 €moyenne nationale
- emmental râpé· frais1 paquet de 500 g · 420 g utilisés3,52 €Leclerc · 16 j
- lardons· frais2 paquets de 200 g · 360 g utilisés2,28 €Leclerc · 3 mois
- oeuf· frais2 boîtes de 10 · 15 utilisées3,56 €Leclerc · 3 mois
- jambon· frais2 paquets de 150 g · 300 g utilisés3,00 €Leclerc · 32 j
- mozzarella· frais4 paquets de 125 g · 450 g utilisés2,84 €Leclerc · 25 j
- chorizo· frais2 paquets de 250 g · 480 g utilisés2,94 €Leclerc · 21 j
- gruyère râpé· frais330 g2,89 €moyenne nationale
Surgelés2 articles
- anneaux de calamars panés900 g14,29 €moyenne nationale
- pizza surgelée3 paquets de 420 g · 1,2 kg utilisés4,35 €Leclerc · 41 j
À vérifier dans tes placards16 articles
- huile d'olive450 g2,89 €Leclerc · 7 j
- cube de bouillon3 pièces0,27 €moyenne nationale
- cumin9 g0,63 €Leclerc · 16 j
- paprika18 g0,58 €Leclerc · 16 j
- huile végétale180 g0,29 €Leclerc · 7 j
- sel6 g0,01 €moyenne nationale
- concentré de tomate45 g0,11 €Leclerc · 21 j
- bouillon de légumes18 g0,24 €Leclerc · 22 j
- thym2 g0,08 €Leclerc · 16 j
- curry5 g0,19 €Leclerc · 16 j
- piment de cayenne2 g0,12 €Leclerc · 16 j
- laurier3 g0,31 €Leclerc · 16 j
- poivre3 g0,12 €Leclerc · 16 j
- farine900 g0,89 €Leclerc · 22 j
- levure chimique9 g0,08 €moyenne nationale
- muscade9 g0,51 €Leclerc · 54 j
Herbes fraîches, pour servir1 article
- basilic· frais12 g0,93 €moyenne nationale
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 113,55 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 8,25 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 121,80 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 6 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 6 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 6 personnes à 189 € (budget moyen)
- Menu de la semaine pour 6 personnes à 252 € (budget confort)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 6 personnes ?
121,80 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 6 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 31 articles à acheter. Le même panier revient à 159,72 € chez Carrefour, soit 37,92 € de plus.
Le budget de 126 € est-il respecté ?
Oui : 121,80 € en caisse, soit 4,20 € sous le budget de 126 € (3,00 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
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