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Menu de la semaine pour 4 personnes à 126 €
Ce menu coûte 114,71 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 34 articles comprise. Le même panier revient à 158,19 € chez Auchan, soit 43,48 € de plus.
Budget de départ : 126 € pour la semaine, soit 4,50 € par personne et par jour. Le menu tient 11,29 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 25 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerWrap poulet, poivron et carotte18 min · Facile
DînerThon, pâtes et brocoli20 min · Facile
Jour 2
DéjeunerRiz sauté aux légumes et œuf20 min · Facile- DînerGratin de pommes de terre65 min · Facile
Jour 3
DéjeunerSalade de thon, pois chiches et oeuf15 min · Facile
DînerPâtes au chorizo et tomate20 min · Facile
Jour 4
DéjeunerPanuozzo recette : le sandwich napolitain mozzarella-jambon45 min · Moyen
DînerBœuf haché, haricots rouges et poivron épicés25 min · Facile
Jour 5
DéjeunerSalade de haricots blancs, thon et oignon rouge15 min · Facile
DînerPizza 4 fromages express17 min · Facile
Jour 6
DéjeunerOmelette aux courgettes et gruyère15 min · Facile
DînerAnneaux de calamars panés, riz et citron20 min · Facile
Jour 7
DéjeunerSalade de poulet, melon et menthe25 min · Facile- DînerPurée maison et saucisses35 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc32 articles sur 45 au prix relevé chez E.Leclerc, 13 au prix moyen national | 114,71 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour26 articles sur 45 au prix relevé chez Carrefour, 19 au prix moyen national | 153,17 €+38,46 € | +38,46 € |
 Auchan19 articles sur 45 au prix relevé chez Auchan, 26 au prix moyen national | 158,19 €+43,48 € | +43,48 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Épicerie8 articles
- tortillas de blé480 g7,83 €moyenne nationale
- thon9 paquets de 160 g · 1,4 kg utilisés7,29 €Leclerc · 20 j
- pâtes1 paquet de 1 kg · 1 kg utilisés0,88 €Leclerc · 6 j
- riz4 paquets de 250 g · 920 g utilisés4,84 €Leclerc · 16 j
- pois chiches3 paquets de 265 g · 600 g utilisés1,89 €Leclerc · 3 mois
- tomates pelées1 paquet de 800 g · 800 g utilisés1,03 €Leclerc · 6 j
- haricots rouges2 paquets de 400 g · 600 g utilisés1,08 €Leclerc · 21 j
- haricots blancs2 paquets de 530 g · 700 g utilisés1,78 €Leclerc · 21 j
Frais10 articles
- poulet· frais2 paquets de 1 kg · 1,2 kg utilisés18,98 €Leclerc · 3 mois
- oeuf· frais2 boîtes de 10 · 16 utilisées3,56 €Leclerc · 3 mois
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 300 ml utilisés1,24 €Leclerc · 12 j
- gruyère râpé· frais220 g1,93 €moyenne nationale
- chorizo· frais1 paquet de 250 g · 160 g utilisés1,47 €Leclerc · 20 j
- mozzarella· frais4 paquets de 125 g · 400 g utilisés2,84 €Leclerc · 25 j
- jambon· frais1 paquet de 280 g · 240 g utilisés3,20 €Leclerc · 43 j
- boeuf haché· frais1 paquet de 800 g · 800 g utilisés10,29 €Leclerc · 21 j
- lait· frais1 paquet de 500 ml · 200 ml utilisés0,79 €Leclerc · 3 mois
- beurre· frais1 paquet de 200 g · 60 g utilisés1,32 €Leclerc · 12 j
Fruits & légumes12 articles
- poivron· frais4 pièces2,86 €moyenne nationale
- carotte· frais500 g au kilo0,75 €Leclerc · 3 mois
- brocoli· frais600 g au kilo1,79 €Leclerc · 21 j
- ail· frais1 lot ≈ 17 · 2 utilisées1,98 €Leclerc · 3 mois
- oignon vert· frais40 g0,48 €moyenne nationale
- pomme de terre· frais2 paquets de 1,5 kg · 2,6 kg utilisés1,98 €Leclerc · 3 mois
- citron· frais1 lot ≈ 5 · 4 utilisées1,29 €Leclerc · 3 mois
- oignon· frais300 g au kilo · 220 g utilisés0,60 €Leclerc · 3 mois
- tomate· frais300 g au kilo · 240 g utilisés0,89 €Leclerc · 53 j
- oignon rouge· frais1 lot ≈ 5 · 2 utilisées0,99 €Leclerc · 3 mois
- courgette· frais2 pièces0,86 €moyenne nationale
- melon· frais2 pièces4,51 €moyenne nationale
Surgelés3 articles
- petits pois1 paquet de 280 g · 200 g utilisés0,90 €Leclerc · 3 mois
- pizza surgelée2 paquets de 420 g · 780 g utilisés2,90 €Leclerc · 40 j
- anneaux de calamars panés600 g9,53 €moyenne nationale
Viande & poisson1 article
- saucisse1 lot ≈ 4 · 4 utilisées1,62 €Leclerc · 21 j
À vérifier dans tes placards8 articles
- huile d'olive450 g2,89 €Leclerc · 6 j
- sauce soja60 g1,08 €moyenne nationale
- muscade6 g0,34 €Leclerc · 53 j
- farine500 g0,50 €Leclerc · 21 j
- levure sèche de boulanger8 g0,20 €moyenne nationale
- sel6 g0,01 €moyenne nationale
- origan2 g0,12 €moyenne nationale
- cumin6 g0,42 €Leclerc · 15 j
Herbes fraîches, pour servir3 articles
- persil· frais20 g0,97 €moyenne nationale
- basilic· frais16 g1,24 €moyenne nationale
- menthe· frais10 g0,77 €Leclerc · 3 mois
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 106,17 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 8,54 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 114,71 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 5 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 4 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 4 personnes à 84 € (budget serré)
- Menu de la semaine pour 4 personnes à 168 € (budget confort)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 4 personnes ?
114,71 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 34 articles à acheter. Le même panier revient à 158,19 € chez Auchan, soit 43,48 € de plus.
Le budget de 126 € est-il respecté ?
Oui : 114,71 € en caisse, soit 11,29 € sous le budget de 126 € (4,50 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
Ton budget, tes personnes, tes jours
Le même moteur recompose un menu à ton budget exact, gratuit et sans compte.
