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Menu de la semaine pour 4 personnes à 168 €
Ce menu coûte 149,97 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 41 articles comprise. Le même panier revient à 189,15 € chez Auchan, soit 39,18 € de plus.
Budget de départ : 168 € pour la semaine, soit 6,00 € par personne et par jour. Le menu tient 18,03 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 23 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerRiz sauté aux légumes et œuf20 min · Facile- DînerPâtes carbonara20 min · Facile
Jour 2
DéjeunerPâtes au thon et tomates cerises15 min · Facile- DînerSopa de Tortilla con Frijoles (Mexique)20 min · Facile
Jour 3
DéjeunerSalade de poire, noisettes et emmental15 min · Facile- DînerPurée maison et saucisses35 min · Facile
Jour 4
DéjeunerŒufs durs, pois chiches et tomate15 min · Facile
DînerBœuf haché, haricots rouges et poivron épicés25 min · Facile
Jour 5
DéjeunerWrap au poulet croquant20 min · Facile
DînerAnneaux de calamars panés, riz et citron20 min · Facile
Jour 6
DéjeunerSalade de haricots verts et noisettes20 min · Facile- DînerGalettes fourrées aux haricots façon lobiani45 min · Moyen
Jour 7
DéjeunerSalade de radis, œuf et ciboulette20 min · Facile
DînerSalade de lentilles aux pruneaux30 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc35 articles sur 53 au prix relevé chez E.Leclerc, 18 au prix moyen national | 149,97 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour31 articles sur 53 au prix relevé chez Carrefour, 22 au prix moyen national | 173,23 €+23,26 € | +23,26 € |
 Auchan24 articles sur 53 au prix relevé chez Auchan, 29 au prix moyen national | 189,15 €+39,18 € | +39,18 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Épicerie14 articles
- riz4 paquets de 250 g · 946 g utilisés4,84 €Leclerc · 15 j
- pâtes2 paquets de 1 kg · 1 kg utilisés1,76 €Leclerc · 6 j
- thon5 paquets de 160 g · 800 g utilisés4,05 €Leclerc · 20 j
- tomate concassée1,1 kg5,82 €moyenne nationale
- haricots noirs1 paquet de 500 g · 325 g utilisés1,65 €Leclerc · 8 mois
- tortillas de maïs9 pièces2,61 €moyenne nationale
- coriandre11 paquets de 11 g · 119 g utilisés14,19 €Leclerc · 3 mois
- noisettes2 paquets de 125 g · 130 g utilisés6,20 €Leclerc · 36 j
- pois chiches3 paquets de 265 g · 649 g utilisés1,89 €Leclerc · 3 mois
- haricots rouges4 paquets de 400 g · 1,5 kg utilisés2,16 €Leclerc · 21 j
- tortillas de blé9 pièces7,06 €moyenne nationale
- mayonnaise1 paquet de 235 g · 65 g utilisés1,17 €Leclerc · 2 j
- lentilles vertes1 paquet de 530 g · 433 g utilisés0,96 €Leclerc · 3 mois
- pruneaux173 g3,58 €moyenne nationale
Frais10 articles
- oeuf· frais1 boîte de 30 · 24 utilisées4,94 €Leclerc · 3 mois
- lardons· frais2 paquets de 200 g · 260 g utilisés2,28 €Leclerc · 3 mois
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 281 ml utilisés1,24 €Leclerc · 12 j
- parmesan· frais130 g2,99 €moyenne nationale
- feta· frais1 paquet de 150 g · 87 g utilisés1,84 €Leclerc · 6 j
- emmental râpé· frais2 paquets de 200 g · 216 g utilisés2,84 €Leclerc · 3 mois
- lait· frais1 paquet de 500 ml · 216 ml utilisés0,79 €Leclerc · 3 mois
- beurre· frais1 paquet de 200 g · 97 g utilisés1,32 €Leclerc · 12 j
- boeuf haché· frais1 paquet de 800 g · 800 g utilisés10,29 €Leclerc · 21 j
- poulet· frais1 paquet de 1 kg · 649 g utilisés9,49 €Leclerc · 3 mois
Fruits & légumes14 articles
- carotte· frais600 g au kilo · 541 g utilisés0,89 €Leclerc · 3 mois
- oignon vert· frais43 g0,52 €moyenne nationale
- ail· frais1 paquet de 250 g · 65 g utilisés1,98 €Leclerc · 3 mois
- tomate· frais1,1 kg au kilo · 1 kg utilisés3,28 €Leclerc · 53 j
- oignon· frais300 g au kilo · 238 g utilisés0,60 €Leclerc · 3 mois
- avocat· frais2 pièces2,98 €moyenne nationale
- poire· frais6 pièces4,19 €moyenne nationale
- pomme de terre· frais1 paquet de 1,5 kg · 1,3 kg utilisés0,99 €Leclerc · 3 mois
- citron· frais1 lot ≈ 5 · 4 utilisées1,29 €Leclerc · 3 mois
- poivron· frais2 pièces1,90 €moyenne nationale
- haricots verts· frais865 g6,87 €moyenne nationale
- radis· frais17 pièces1,98 €moyenne nationale
- ciboulette· frais87 g5,51 €moyenne nationale
- oignon rouge· frais1 lot ≈ 4 · 2 utilisées0,99 €Leclerc · 3 mois
Surgelés2 articles
- petits pois1 paquet de 280 g · 216 g utilisés0,90 €Leclerc · 3 mois
- anneaux de calamars panés649 g10,31 €moyenne nationale
Viande & poisson1 article
- saucisse1 lot ≈ 4 · 4 utilisées1,62 €Leclerc · 21 j
À vérifier dans tes placards12 articles
- sauce soja65 g1,17 €moyenne nationale
- piment6 g0,58 €moyenne nationale
- bouillon de légumes26 g0,35 €Leclerc · 21 j
- huile végétale97 g0,16 €Leclerc · 6 j
- sel15 g0,03 €moyenne nationale
- huile d'olive454 g2,92 €Leclerc · 6 j
- cumin16 g1,13 €Leclerc · 15 j
- vinaigre97 g0,08 €moyenne nationale
- farine433 g0,43 €Leclerc · 21 j
- levure sèche de boulanger6 g0,17 €moyenne nationale
- piment de cayenne2 g0,11 €Leclerc · 15 j
- poivre2 g0,08 €Leclerc · 15 j
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 142,76 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 7,21 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 149,97 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 5 octobre 2026, relevé le plus récent du 3 octobre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 4 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 4 personnes à 84 € (budget serré)
- Menu de la semaine pour 4 personnes à 126 € (budget moyen)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 4 personnes ?
149,97 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 41 articles à acheter. Le même panier revient à 189,15 € chez Auchan, soit 39,18 € de plus.
Le budget de 168 € est-il respecté ?
Oui : 149,97 € en caisse, soit 18,03 € sous le budget de 168 € (6,00 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
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