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Menu de la semaine pour 2 personnes à 84 €
Ce menu coûte 76,49 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026 : 7 jours, 14 repas (déjeuner et dîner), liste de courses de 31 articles comprise. Le même panier revient à 107,30 € chez Auchan, soit 30,81 € de plus.
Budget de départ : 84 € pour la semaine, soit 6,00 € par personne et par jour. Le menu tient 7,51 € sous ce budget, en comptant les paquets entiers. Temps de préparation moyen : 27 min par repas.
Adapter ce menu à mon budgetLes 7 jours
Déjeuner et dîner chaque jour. Le titre ouvre la fiche recette (ingrédients, étapes, coût par portion).
Jour 1
DéjeunerPâtes au thon et tomates cerises15 min · Facile
DînerPâtes au parmesan et champignons shiitake20 min · Facile
Jour 2
DéjeunerWrap poulet, poivron et carotte18 min · Facile
DînerRiz cantonais aux restes de poulet et champignons20 min · Facile
Jour 3
DéjeunerPanuozzo recette : le sandwich napolitain mozzarella-jambon45 min · Moyen- DînerGratin de pommes de terre65 min · Facile
Jour 4
DéjeunerEscalopes de poulet à la moutarde30 min · Facile
DînerBœuf haché, lentilles vertes et carotte40 min · Facile
Jour 5
DéjeunerSalade de thon et haricots blancs10 min · Facile
DînerSalade de lentilles aux pruneaux30 min · Facile
Jour 6
DéjeunerSalade de poire, jambon et emmental15 min · Facile- DînerPâtes carbonara20 min · Facile
Jour 7
DéjeunerThon, haricots verts et œuf, vinaigrette25 min · Facile
DînerAnneaux de calamars panés, riz et citron20 min · Facile
Le même panier par enseigne
La liste de courses complète de ce menu, chiffrée dans chaque enseigne avec ses prix relevés, du total le plus bas au plus haut. Une enseigne sans relevé pour un article est comptée au prix moyen national sur cet article — la couverture est indiquée.
| Enseigne | Panier | Écart |
|---|---|---|
 E.Leclerc26 articles sur 43 au prix relevé chez E.Leclerc, 17 au prix moyen national | 76,49 €le moins cher | le moins cher |
 Carrefour25 articles sur 43 au prix relevé chez Carrefour, 18 au prix moyen national | 99,41 €+22,92 € | +22,92 € |
 Auchan18 articles sur 43 au prix relevé chez Auchan, 25 au prix moyen national | 107,30 €+30,81 € | +30,81 € |
La liste de courses
Par rayon, avec le nombre de paquets à prendre et le prix de chaque ligne chez E.Leclerc. Les quantités sont mutualisées sur les 14 repas : un paquet acheté pour un plat sert aux suivants.
Épicerie8 articles
- pâtes1 paquet de 1 kg · 800 g utilisés0,88 €Leclerc · 6 j
- thon6 paquets de 160 g · 850 g utilisés4,86 €Leclerc · 20 j
- tomate concassée300 g1,94 €moyenne nationale
- tortillas de blé240 g3,91 €moyenne nationale
- riz2 paquets de 250 g · 460 g utilisés2,42 €Leclerc · 16 j
- lentilles vertes1 paquet de 530 g · 450 g utilisés0,96 €Leclerc · 3 mois
- haricots blancs1 paquet de 530 g · 300 g utilisés0,89 €Leclerc · 21 j
- pruneaux80 g3,58 €moyenne nationale
Fruits & légumes12 articles
- ail· frais1 lot ≈ 17 · 1 utilisée1,98 €Leclerc · 3 mois
- champignons shiitake· frais200 g2,90 €moyenne nationale
- poivron· frais1 pièce0,95 €moyenne nationale
- carotte· frais400 g au kilo · 375 g utilisés0,60 €Leclerc · 3 mois
- champignons de paris· frais1 paquet de 230 g · 200 g utilisés0,77 €Leclerc · 16 j
- oignon· frais300 g au kilo · 220 g utilisés0,60 €Leclerc · 3 mois
- tomate· frais200 g au kilo · 120 g utilisés0,60 €Leclerc · 53 j
- pomme de terre· frais1 paquet de 1,5 kg · 1,2 kg utilisés0,99 €Leclerc · 3 mois
- oignon rouge· frais1 lot ≈ 5 · 2 utilisées0,99 €Leclerc · 3 mois
- citron· frais200 g au kilo0,74 €Leclerc · 3 mois
- poire· frais2 pièces1,40 €moyenne nationale
- haricots verts· frais300 g6,87 €moyenne nationale
Frais10 articles
- parmesan· frais100 g2,99 €moyenne nationale
- poulet· frais1 paquet de 1 kg · 950 g utilisés9,49 €Leclerc · 3 mois
- oeuf· frais1 boîte de 10 · 7 utilisées1,78 €Leclerc · 3 mois
- mozzarella· frais2 paquets de 125 g · 200 g utilisés1,42 €Leclerc · 25 j
- jambon· frais1 paquet de 280 g · 220 g utilisés3,20 €Leclerc · 43 j
- crème· frais1 paquet de 500 ml · 350 ml utilisés1,24 €Leclerc · 12 j
- gruyère râpé· frais60 g0,53 €moyenne nationale
- boeuf haché· frais1 paquet de 500 g · 350 g utilisés5,59 €Leclerc · 22 j
- emmental râpé· frais1 paquet de 100 g · 80 g utilisés1,09 €Leclerc · 20 j
- lardons· frais1 paquet de 200 g · 120 g utilisés1,14 €Leclerc · 3 mois
Surgelés1 article
- anneaux de calamars panés300 g4,76 €moyenne nationale
À vérifier dans tes placards10 articles
- huile d'olive225 g1,45 €Leclerc · 6 j
- sauce soja30 g0,54 €moyenne nationale
- huile végétale30 g0,05 €Leclerc · 6 j
- farine250 g0,25 €Leclerc · 22 j
- levure sèche de boulanger4 g0,10 €moyenne nationale
- sel3 g0,01 €moyenne nationale
- origan1 g0,06 €moyenne nationale
- muscade3 g0,17 €Leclerc · 53 j
- moutarde30 g0,17 €Leclerc · 39 j
- vinaigre45 g0,04 €moyenne nationale
Herbes fraîches, pour servir2 articles
- persil· frais20 g0,97 €moyenne nationale
- basilic· frais8 g0,62 €moyenne nationale
- Total à acheter chez E.Leclerc
- 72,06 €
- Placard et herbes, au prorata de ce que le menu consomme
- 4,43 €
- Coût du menu chez E.Leclerc
- 76,49 €
Comment ce menu est chiffré
Prix relevés en magasin (Open Prices et tickets de caisse de la communauté), chiffrage du 5 octobre 2026, relevé le plus récent du 29 septembre 2026. Les articles à acheter sont comptés en paquets entiers, le fond de placard et les herbes au prorata de ce que le menu consomme. Un prix varie d'un magasin et d'une semaine à l'autre : la page est recalculée chaque jour, aucun prix n'est garanti.
Autres menus
Pour 2 personnes, un autre budget
- Menu de la semaine pour 2 personnes à 42 € (budget serré)
- Menu de la semaine pour 2 personnes à 63 € (budget moyen)
Voir aussi la liste de courses type pour une semaine et les menus partagés par la communauté.
Questions fréquentes
Combien coûte ce menu de la semaine pour 2 personnes ?
76,49 € en caisse chez E.Leclerc, chiffré le 5 octobre 2026, pour 14 repas (déjeuner et dîner pendant 7 jours) et 31 articles à acheter. Le même panier revient à 107,30 € chez Auchan, soit 30,81 € de plus.
Le budget de 84 € est-il respecté ?
Oui : 76,49 € en caisse, soit 7,51 € sous le budget de 84 € (6,00 € par personne et par jour). Le moteur choisit les recettes pour tenir le budget en paquets entiers, pas au prorata.
D'où viennent les prix de ce menu ?
D'Open Prices (relevés réels en magasin, base ouverte) et des tickets de caisse scannés par la communauté KOSTO. Chaque ligne de la liste dit chez qui et quand son prix a été relevé ; un article sans relevé chez l'enseigne est chiffré au prix moyen national, et un article sans aucun prix connu est signalé, jamais inventé.
Pourquoi le total est-il compté en paquets entiers ?
Parce que la caisse encaisse le paquet, pas les 187 g utilisés. Chaque ingrédient à acheter est compté en paquets entiers au prix relevé chez l'enseigne ; le fond de placard (sel, huile, épices) et les herbes sont comptés au prorata de ce que le menu consomme, à vérifier chez soi.
Peut-on adapter ce menu à son régime, ses allergies ou un autre budget ?
Oui, gratuitement et sans compte : le générateur KOSTO recompose un menu au budget exact, au nombre de personnes et de jours voulus, avec les régimes (végétarien, halal, sans gluten…) et les allergènes exclus, puis le chiffre dans les 7 enseignes.
Ton budget, tes personnes, tes jours
Le même moteur recompose un menu à ton budget exact, gratuit et sans compte.
