Ragoût de lentilles corail façon misir wat
Un ragoût éthiopien réconfortant où les lentilles corail fondent doucement dans une base d'oignon confit, d'ail et de tomate. Le berbéré, le paprika fumé et le cumin apportent une chaleur épicée sans jamais brûler. Ultra économique, riche en protéines végétales, à savourer avec du riz ou du pain.
Préparation
- 1.Rincez les 150 g de lentilles corail à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau devienne claire, puis égouttez et réservez.
- 2.Épluchez et hachez finement l'oignon. Pelez et écrasez les 3 gousses d'ail.
- 3.Faites chauffer les 2 c. à soupe d'huile dans une casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon et laissez-le fondre 6 à 8 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne tendre et doré.
- 4.Ajoutez l'ail, le berbéré, le paprika fumé et le cumin. Mélangez 1 minute pour réveiller les épices, sans les laisser brûler.
- 5.Incorporez la c. à soupe de concentré de tomate et faites-la revenir 1 minute avec les épices pour qu'elle caramélise légèrement.
- 6.Versez les lentilles rincées, puis mouillez avec les 450 ml de bouillon de légumes chaud. Mélangez bien.
- 7.Portez à frémissement, puis baissez le feu et laissez mijoter à couvert 20 à 25 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes et la sauce épaissie.
- 8.Salez à votre goût, ajustez l'épaisseur avec un peu d'eau si besoin, et servez chaud avec du riz ou du pain.
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