Déjeuner
Dal Bhat — Riz aux Lentilles Épicées
Riz basmati moelleux et lentilles jaunes fondantes, mijotées avec oignon, ail, gingembre et tomate, le tout relevé de curcuma, cumin et garam masala. Un plat népalais réconfortant, complet et bon marché, riche en protéines végétales. Parfait pour un repas équilibré à petit budget.
0,80 € / personne45 minFacileNutri-Score Apour 2 pers.
Ingrédients
- Lentilles jaunes120 g
- Riz basmati150 g
- Oignon1 petit
- Ail2 gousses
- Gingembre frais1 c. à café
- Tomate1 piece
- Curcuma en poudre1 piece
- Garam masala1 c. à café
- Graines de cumin1 piece
- Cardamome en poudre1 pincée
- Huile végétale1 c. à soupe
- Eau700 ml total
- Sel1 qsp
Préparation
- 1Rincez les lentilles jaunes et le riz basmati séparément sous l'eau froide jusqu'à ce qu'elle devienne claire. Épluchez et émincez finement l'oignon, l'ail et le gingembre ; coupez la tomate en petits dés.
- 2Versez les lentilles dans une casserole avec 500 ml d'eau, une pincée de sel et la moitié du curcuma. Portez à ébullition, écumez, puis laissez mijoter à couvert 20 à 25 min jusqu'à obtenir une texture fondante, presque crémeuse.
- 3Pendant ce temps, mettez le riz dans une seconde casserole avec 200 ml d'eau et une pincée de sel. Portez à frémissement, couvrez et cuisez à feu doux 10 à 12 min, puis laissez gonfler 5 min hors du feu sans soulever le couvercle.
- 4Dans une poêle, chauffez l'huile et faites crépiter les graines de cumin quelques secondes. Ajoutez l'oignon et faites-le dorer, puis l'ail et le gingembre pendant 1 min jusqu'à ce que le parfum se libère.
- 5Incorporez la tomate, le reste du curcuma, le garam masala et la cardamome. Laissez compoter 3 à 4 min jusqu'à ce que la tomate se défasse en sauce épaisse.
- 6Versez ce mélange épicé sur les lentilles cuites, mélangez et poursuivez la cuisson 5 min pour lier les saveurs. Salez à votre goût et allongez d'un peu d'eau si le dal est trop épais.
- 7Servez le dal bien chaud à côté du riz basmati moelleux, dans deux assiettes. Dégustez aussitôt, en mélangeant riz et lentilles à chaque bouchée.