Déjeuner
Injera avec Miser Wot (Galette et Lentilles Rouges)
L'injera se remplace ici par une galette souple pour garder l'esprit du plat sans matériel spécial. Les lentilles corail mijotent avec oignon, ail, gingembre et berbéré jusqu'à devenir un miser wot fondant et épicé. Un repas complet, réconfortant et vraiment économique pour deux.
1,10 € / personne40 minMoyenNutri-Score Bpour 2 pers.
Ingrédients
- Lentilles rouges150 g
- Oignon2 piece
- Ail4 gousses
- Gingembre frais2 cm
- Berbéré ou paprika + piment + cardamome2 c. à soupe
- Tomates en boîte200 g
- Huile végétale3 c. à soupe
- Bouillon de légumes400 ml
- Sel1 c. à café
- Pain pita ou tortilla4 grandes
Préparation
- 1Rincez les 150 g de lentilles rouges à l'eau claire jusqu'à ce qu'elle devienne limpide, puis égouttez-les.
- 2Émincez finement les 2 oignons, hachez les 4 gousses d'ail et râpez les 2 cm de gingembre.
- 3Faites chauffer les 3 c. à soupe d'huile dans une casserole et faites fondre les oignons 6 à 8 min à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- 4Ajoutez l'ail, le gingembre et les 2 c. à soupe de berbéré ; remuez 1 min pour réveiller les épices sans les brûler.
- 5Versez les 200 g de tomates en boîte, écrasez-les à la cuillère et laissez compoter 3 min.
- 6Ajoutez les lentilles, les 400 ml de bouillon de légumes et la c. à café de sel, portez à frémissement puis couvrez.
- 7Laissez mijoter 20 à 25 min à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles se défassent en purée épaisse ; ajoutez un peu d'eau si besoin.
- 8Pendant ce temps, réchauffez les 4 galettes (pita ou tortilla) quelques secondes de chaque côté dans une poêle sèche.
- 9Rectifiez l'assaisonnement, servez le miser wot bien chaud et dégustez-le en pinçant des bouchées avec les galettes.